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水果食用禁忌之什么时候吃水果好

  随着人们对平衡营养膳食的追求热度越来越高,很多人开始喜欢在饭后安排一些甜点或水果。然而一味追求营养,往往是人们忽略了胃的承受能力,以及水果的食用禁忌,不正确的时间吃水果不仅让胃产生负担,还可能出现其他不良反应。

  刚吃饱饭不要马上吃水果。人吃完饭之后,吃进去的东西在你的胃里面需要时间一段时间来消化;如果马上吃水果,水果在胃里面会被之前吃进去的食物阻碍很难消化。如果一定要吃,那等一两个小时,让你的胃缓过气来再吃吧。

  饭前吃水果最好。吃水果可以减肥。大部分的水果都含有丰富的维生素,是热量比较低的食物;吃了低热量的水果后肚子会感觉没那么饿了,后面就不用吃那么多高热量的食物,这样就能控制正餐的热量摄入。不过,水果不是主食,也不能吃太多,一天两个就够了。

  但是一些水果饭前是不能吃的。比如樱桃等的“浆”类水果、李子等的“核”累水果、橘子等的“柑橘”累水果,他们含有的糖类主要是葡萄糖,这些水果会引起血糖的波动,不宜饭前吃。

  上午吃水果比下午吃好。由于人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素, 所以上午吃水果可以应付上午工作或学习活动所需可帮助消化吸收,有利通便。而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。有些水果则不宜在晚上吃,因为充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

  另外,有些水果是不能空腹吃的,空腹吃不会有好处,反而是对身体有害的。比如番茄、柿子、橘子、山楂、香蕉,空腹吃很伤胃。

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